Рецепты
Быстрые блюда на каждый день и праздничные — без сложных продуктов и лишних калорий.
ЧитатьКанал о жизни в балансе
Формула Здоровья
ЗОЖ — это удовольствие, а не запреты: рецепты, питание по уму, спорт для энергии и гармония в отношениях.
ЗОЖ без запретов
Маленькие решения — большие перемены
Пишу о питании, тренировках и отношениях так, чтобы это можно было применить уже сегодня: без голодовок, фанатизма и дорогих суперфудов. Каждый материал — про одну понятную привычку.
- 4направления канала
- 2статьи каждый день
- 0запретов и голодовок
- 1:1рацион под вас
Разбор рациона
Что поменять в тарелке
Напишите, что вы едите в обычный день, какая у вас цель и режим, — посмотрю и предложу два-три простых шага, с которых стоит начать.
- Где прячутся лишние калории
- Хватает ли белка и воды
- Как перекусывать, чтобы не срываться вечером
Новое на канале
Свежие статьи
Упражнения для коленей при артрозе после 50: 4 движения на стуле
Как укрепить бедро и снизить боль при гонартрозе: 4 движения сидя, нормы ходьбы, роль веса и признаки, когда нужен ортопед
Когда пожилому человеку к кардиологу: 5 признаков у мамы после 65
Одышка, отёки, перебои, слабость и давление выше 140/90 — разбираем 5 сигналов сердца у мамы, как уговорить её на приём…
Мама скрывает болезнь: как дочь заметила одышку в 68 лет
Одышка, отёки ног и сон на двух подушках: история дочери 42 лет, которая без ссор и давления уговорила маму 68…
Личная работа
Чем я могу помочь лично вам
- Индивидуальный план питаниярацион под ваши цели, вкусы и образ жизни
- Разбор БЖУ и калорийграмотные нормы без фанатизма и голодовок
- Программа тренировокпод ваш уровень, цель и количество времени
- Гармония в отношенияхразбор пары, точки роста, советы по сближению
- Астрологическая карта совместимостисинастрия пары — сильные стороны и точки притяжения
Записаться на консультацию
Получить разбор рациона